Motivos para NÃO seguir uma Tabela de alimentos.

Se você pretende emagrecer de vez, de forma saudável e definitiva, deve esquecer essa tabela de calorias dos alimentos. Esqueça também essas calculadoras de calorias e também contador de calorias. 

A necessidade de contar calorias para emagrecer é um grande mito, que infelizmente muitas pessoas acreditam e seguem esse método.

Contar as calorias dos alimentos é algo inútil, frustrante e só é interessante para as indústrias que lucram bilhões com essas tabelas. Eu quero que você entenda que você tem que se focar na qualidade das calorias que você ingere e não na quantidade!

Nessas dietas tradicionais eles (grandes indústrias) querem fazer você acreditar que comendo menos calorias você irá queimar gordura, mas o que vai acontecer é que você perderá pouco peso, ficará mal nutrida, com o metabolismo danificado e ganhará tudo o que perdeu em  pouco tempo e muitas vezes até mais do que perdeu, o conhecido e temido efeito sanfona.

É isso que acontece se você se focar em contagem da tabela de calorias dos alimentos.

O QUE IMPORTA É A QUALIDADE

Como eu falei, o que verdadeiramente importa é a qualidade das calorias que você come, não importando a quantidade.

Um alimento com calorias saudáveis ou seja, com calorias de qualidade irá te trazer nutrição, saciedade, será pouco eficiente em gerar gordura no seu corpo e irá manter seus níveis de insulina baixos no sangue, permitindo você emagrecer de vez, de forma saudável e definitiva.

Para você entender melhor, vamos entrar nos detalhes dessa famosa e ultrapassada tabela.

TABELA DE CALORIAS DOS ALIMENTOS

A tabela de calorias foi (e ainda é) utilizada por diversos profissionais da saúde. No entanto, como explicado, essa percepção é ultrapassada e não é efetiva para a queima de gordura e a conquista de saúde. Vou dar um exemplo com os dados de alguns alimentos abaixo.

Pela tabela 10 unidades de amêndoas possuem 600 kcal. Por outro lado, saiba que uma fatia de pizza possui 300 kcal.

Aí você pode pensar que uma fatia de pizza é mais saudável pro seu corpo porque possui metade das calorias da amêndoa certo? ERRADO!

É nesse ponto onde mora o X da questão: as calorias da pizza são agressivas para o seu corpo, elevam sua insulina, engordam, inflamam o seu corpo, mesmo em menor quantidade.

Já as calorias da amêndoa apesar de ser maior na quantidade, são calorias que são pouco agressivas para o seu corpo, são nutritivas, elevam pouco a insulina e portanto não engordam como a pizza, apesar de maior na quantidade.

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